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Querendo começar a correr?

24
Oct

Querendo começar a correr?

Após dois filhos e me sentindo sedentária , resolvi mudar meu estilo de vida. Como mãe , médica , dona de casa não sobrava muito tempo para atividade física e os quilinhos foram se acumulando , metabolismo ficando mais lento e com tudo isso o cansaço físico e mental me pegou de jeito . Resolvi melhorar meu estilo de vida , inicialmente foi a alimentação e como me sentia mais disposta entrei de cabeça na atividade física , minha qualidade de vida melhorou 100% e me empolguei tanto que comecei a fazer mais exercício do que meu Personal me dava e um belo dia pasmem! fratura de sobrecarga bilateral dos joelhos . Hoje desacelerei mas e tomei consciência do impacto de escolhas mal feitas podem alterar nosso corpo . Por isso chamei o Dr. Eduardo Almeida Dias de Souza , médico do esporte , para dar algumas palavrinhas a quem pretende iniciar uma atividade física. Aproveitem as dicas . Bjs

"Conhecemos a cada dia que passa, novos benefícios obtidos com a prática de atividade física. Entre os principais estão os efeitos positivos à diferentes sistemas do corpo humano, como o músculo-esquelético, cardio-vascular, respiratório, entre outros. É também uma ótima forma de socialização, pois a grande maioria dos praticantes prefere atividades em grupos ou ambientes próprios, no qual o convívio com outras pessoas torna-se mais um atrativo.

Acredito que a corrida seja a modalidade esportiva mais antiga do mundo, e não é que ela virou moda novamente!

O número de praticantes aumenta diariamente, e os eventos/competições multiplicam-se de forma surpreendente.
Definitivamente é um modismo que seduziu muitas pessoas, que resgatou sedentários, que introduziu hábitos de vida mais saudáveis, mas que deve ser feito com orientação e algumas precauções para evitar problemas sistêmicos e lesões ao sistema esquelético.

Inicialmente, após pensar em começar a "correr", deve-se procurar um médico para realizar alguns exames clínicos e laboratoriais de aptidão à prática de atividade física. Hoje em dia uma avaliação ortopédica pode ser de grande valia na prevenção de lesões, através da detecção de alterações posturais, mau posicionamento articular, desequilíbrios musculares e problemas na mecânica da pisada do participante.

Depois, buscar a orientação de profissionais especializados é uma excelente escolha. Equipes de corrida de rua são ótimas opções, porém deve-se pesquisar quem são seus orientadores/coordenadores para que suas metas sejam alcançadas sem o risco de haver "turbulências" durante o caminho.
Enfatizamos que o "alicerce" deve ser construído antes de se erguer a casa, e a nossa sustentação é o sistema músculo-esquelético. Quando não realizamos um trabalho correto de alongamento, aquecimento e fortalecimento muscular, corremos o risco de sobrecarregar articulações, ossos e músculos, nos expondo a lesões, cujos sintomas e tratamentos podem exigir a parada da atividade e a perda do estado atlético já adquirido. Sendo assim, um programa de fortalecimento muscular deve estar incluído no planejamento dos praticantes.

As dores nos joelhos podem incomodar os corredores.

Normalmente ocorrem pela chamada Síndrome Patelo-Femoral, nestes casos causada por alguma falha (excesso ou falta) nos treinamentos/competições, ou alterações ortopédicas pré-existentes.

Seu tratamento deve ser orientado por um médico especialista, e consiste em reverter o processo inflamatório, proteger a cartilagem articular com condroprotetores e viscossuplementação (ácido hialurônico), e corrigir a causa com medidas próprias, fisioterapia quando necessário e exercícios adequados. "